Charon, dzieki za sugestie, co do marszów i marszobiegów to tego najmniej się obawiam, bo biegam z przerwami od paru lat i uczestnicze w harpaganach i kieratach czyli 100 km w 24 h i wychodzi mi to w miare nieźle. Na tą chwilę największe słabe punkty które widze teraz po waszych uwagach to dieta i chaos treningowy. Sam natomiast czuje, że mam [...]
[...] wyniki to wyniki cwiczen robionych każde oddzielnie z przerwami 3 minutowymi, jezeli zrobic je w jednym ciagu z przerwami 30 sekundowymi to na pewna będą one słabsze, bo duzo wtedy jest pracy beztlenowej. Co do samej selekcji to musze poprawić nastepujące konkurencje (one raczej na 89% będą): 1/ wejście i zejście na murek z 10 kg obiązeniem [...]
[...] maxa za***iste zarcie yeaah rosnac w oczach i wyginac sztnagi . ale mam humor tera choc pisze esej i jeszcze musze 1000slow napisac 500 juz mam . ogolnie to bede chodzil na nocki i pil ciagle tuna z cola i duzo makaronu i oliwy i wogole fajnie bedzie a tak wogole dobry wieczor witam wszystkich siema siema elo elo iw ogole ****a tro co najlepsze
Chce dziś "dopieścić" swoją dietę. Wg, postu Rudej wg, którego układałam dietę: Spróbuj na początek ułożyć dietę 120 g białka, 60 g tłuszczu, 150 g ww, nabiału max 150 g dziennie, fruktozy do 24 g. Warzyw jedz co najmniej 750 g, w tym dużo krzyżowych, zero słodyczy i syfu. kcal - (w mojej diecie: 1609) białko - 120g (w mojej diecie: 120g) [...]
[...] jest wysmienita. Tluszcz nadaje mięsom smak i aromat. wszystko to w porównaniu do suchego na wiór cyca, to niebo a ziemia. Ryby jak najbardziej, ale na pewno bedzie to duzo droższa opcja niz rozne mięsa i kurczak. Zwlaszcza ze tanie to są pangi i tilapie, ktore są najbardziej syfnymi rybami. wszelkie lepsze to juz niezla suma, gdyby sie [...]
Dwa pojęcia: siła i piękno. Jaki można dla nich wyznaczyć wspólny mianownik? Nie jesteśmy ani najsilniejszym, ani największym gatunkiem zwierząt zamieszkujących tę planetę. Jesteśmy gatunkiem najsprytniejszym, obdarzonym wyjątkowo skutecznym i wyrafinowanym zmysłem analitycznym, wyprzedzającym swą złożonością wszelkie instynkty przynależne [...]
Ja nikogo nie hejtowałem, napisałem po prostu, że wygra JDS. Przegrał, bene coś tam mnie się pyta, a ja jego postów nie czytam od dawna, nie mam takiego obowiązku. Jeśli się z kimś w ogóle nie zgadzam, to nie muszę na to tracić czasu, a ty się wtrącasz nazywając mnie ignorantem i później twierdząc, że nie odzywam się bo mój idol przegrał %-) [...]
Zostaw sobie pierś kurczaka / indyka na szybkie obiady, a do jedzenia za zimno polecam upieczenie schabu - dobrze się kroi i nie jest suchy. Mi też przez pierwsze kilka dni wydawało się strasznie dużo jedzenia, a potem się przyzwyczaiłam, albo trening siłowy zrobił swoje. Teraz trochę trudniej, bo jest gorąco, ale dasz rade! Powodzenia!!!
moim zdaniem za bardzo skupiasz się na odżywkach masz strasznie dużo rodzjów oleji w diecie- to dobrze staraj się aby proporcje między kwasami (jednonienasyconymi:wielonienasyconymi:nasyconymi) wynosiły 2:1:1 drożdze?? one ci rozpierdzielą bebechy :) rano powinieneś dać więcej węgli, jaja możesz dać całe(rybe sobie możesz w tym wypadku podarować) [...]
Pawlus, powiedzieliby to, co by oddawało Twój sposób postawienia sprawy. Jak wyjaśnisz, że to najzwyklej w świecie wysuszona, wybrana część białka, podobnie jak rodzynki są pewną formą obrobionych winogron to nie zabrzmi to tak strasznie jak "sproszkowana frakcja rozgałęzionych aminokwasów" };-) Ludzie się boją tego co nieznane, na dźwięk słowa [...]
[...] makarony, warzywa itp... Fakt, nie oszdzedzam na jedzeniu ale bez jaj, dobra pizza kosztuje wiecej niz niz dzienne jedzenie teraz wiec wychodze na plus (pizza familijna, duzo wciac potrafie ) Mozna sie klocic ze 300 zl za parowar to wiele - moze i tak, no ale pomyslcie na jakie glupoty wiara czasem wydaje kase i to ile. Zawsze mozna gotowac [...]
[...] przez dluzszy czas, wiec nie jest to tylko uzaleznione treningiem. nie jest to nawet bol ale raczej cmienie, na szczescie juz nie promieniuje do uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4771f5d034154d28a365e602f08c5f48.png wyszlo strasznie duzo wegla, cholera, dzisiaj jest jeden z tych dni ze dieta kuleje. Zmieniony przez - fizique w dniu 2012-12-08 19:52:14
[...] nie znam wszystkiego. Skoro wpadasz tutaj na 3 miechy musisz tez cwiczyc, a wiec Jedyne co moge ci polecic to chyba najlepsza silownie w Dublinie,moze nie ma przerazajaco duzo miejsca, ale jest sam sprzet, duzo wyciagow i rozmaitych urzadzen,zadnych zasranych rowerkow i fitnes panienek tanczacych w rytmie Dance. Rear 27 Camden Street Dublin 2. [...]
Powiem Ci tak ekspertem nie jestem, ale sam się męczę z przybraniem na wadze (mięśniach), jestem ektoformikiem (180cm, 65kg) i powiem, że chyba stanowczo za mało węglowodanów i kalorii masz w diecie. Prowadzisz bardzo aktywny tryb życia bo pływanie intrensywne czy nie zabiera dużo energii. Ja przy swoich wymiarach i mało aktywnym trybie życia [...]
Micha 100%. Trochę może dużo tłuszczy jak na DT, ale tak wyszło :) Zjadłem 2 dumle do tego, więc moar carbo! Trening: Żołnierskie zacząłem deko za wysoko i musiałem zejść, żeby dobrze czuć mięsień, a nie wyciskać na pałę. MC milutko. Podchwytem rekord życiowy ^^" Dipy to samo, trochę za bardzo bujam, ale to nie tylko moja wina, ale i sprzętu %-) [...]
I_ BCAA Xplode- kupujesz katabolizm hamujesz , a w dodatku anabolizm mięsni promujesz. II_... 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką l-glutaminy oraz witamina B6, która wspomaga organizm w procesach wytwarzania energii. 2. Firmą, która jako pierwsza stworzyła technologię [...]
Czesc tURn moje zdanie co do Markusa i Ronniego to jest takie ze Makumba sie za nim kryje Wiem co mowie bo widzialem jednego i drugiego. Moze to dlatego ze Markus jest wyzszy i duzo ale to duzo szerszy. ThatMan tak Allentown jest blisko Philadelphi okolo godz. Pozdrowienia i dzieki guys za sogacze
[...] formy.teraz udo lekko wieksze i lekko podlane ale bez przesady. dodam ze na zdjeciu stopa palcami skierowana na zewnatrz(widac po pozycji kolana) przy ustawieniu na wprost duzo wyrazniej widac dysproporcje. nie widac zbyt wiele ale lepszego nie posiadam. forma bez szalu bo od 2 lat cwicze smiesznymi ciezarami pompujac miesnie i walcze z [...]
Hubert81 I dowal ciężaru - 60 kg to dobrze na biceps. Nie robie przysiadów ze szt. na barkach tylko hack-przysiady ze sztanga za nogami i 60 kg to duzo Czyli np: rozgrzewka 25 x 8 30 x 8 serie zasadnicze 45 x 8 45 x 8 55 x 8 60 x 8 Te dwie pierwsze serie to beda za lekkie do 6-ciu powt. nie schodzić ?? A np. 6 powt. 100 kg serie [...]
Hubert81 I dowal ciężaru - 60 kg to dobrze na biceps. Nie robie przysiadów ze szt. na barkach tylko hack-przysiady ze sztanga za nogami i 60 kg to duzo Czyli np: rozgrzewka 25 x 8 30 x 8 serie zasadnicze 45 x 8 45 x 8 55 x 8 60 x 8 Te dwie pierwsze serie to beda za lekkie do 6-ciu powt. nie schodzić ?? A np. 6 powt. 100 kg serie zasadnicze 85 x 8 [...]
UFC 155: Dos Santos vs. Velasquez 2 – wyniki/dyskusja
